Весна, заставляет нас меняться к лучшему

Ничего не поделаешь, зимние застолья и далекий от здорового образ жизни дает о себе знать именно в начале весны, когда организму и так грустно от недостатка солнца и витаминов.

Не переживаем, не паникуем, не одеваем паранджу, все поправимо, и времени еще более чем достаточно. Для начала нужно объективно оценить размер катастрофы в основных направлениях:

· фигура

· волосы

· ногти

· кожа

· здоровье

Что именно вас не устраивает, что нуждается в изменениях? Напишите это на листочке отдельно по каждому пункту. Общие рекомендации будут сводиться к следующему:

1. Пересмотреть режим питания. 

Достаточно подкорректировать меню в сторону рыбы, кисломолочных продуктов, злаков и овощей-фруктов. Кроме того, взять за правило жиры есть утром, белки — вечером, а углеводы — перед физической нагрузкой. Пить побольше воды, не есть за два часа до сна и соблюдать 12-часовой ночной перерыв в еде.

2. Увеличить пребывание на свежем воздухе. 

Увеличьте время прогулок с собакой или ребенком, почаще ходите пешком. Открывайте окна, пока занимаетесь домашней уборкой.

3. Увеличить физические нагрузки. 

К примеру, бассейн — это всегда приятно. И крайне полезно для здоровья и фигуры.

4. Обновить гардероб.

5. Подлечить волосы, ногти и кожу. 

А в этом приятном деле Вам помогут репейные, жирные и эфирные масла (подробное описание и применение масле вы можете найти в разделах нашего сайта).

Месяц интенсивного ухода  — и вы преобразитесь. Главное — не лениться и заставить себя проделывать все это регулярно.

С наступившей весной вас, и будьте красивы и полны сил!